¿Qué es lo que le impide a la gente vivir la vida que realmente quieren vivir?

Diría que una cosa muy común y destructiva es que no saben cómo dejar de pensar en exceso.

Piensan demasiado en cada pequeño problema hasta que se vuelve más grande y aterrador de lo que realmente es.

Piensan demasiado en cosas positivas hasta que ya no se ven tan positivas (y a medida que la ansiedad comienza a aumentar).

O sobreanalizan y deconstruyen las cosas y así la felicidad que viene de sólo disfrutar de algo en el momento desaparece.

Ahora, pensar las cosas puede ser una gran cosa, por supuesto.}

Poner las cosas en una perspectiva más amplia.


Es muy fácil caer en la trampa de pensar demasiado en las cosas menores de la vida.

Así que cuando estés pensando y pensando en algo pregúntate a ti mismo:

¿Importará esto dentro de 5 años? ¿O incluso en 5 semanas?

He descubierto que ampliar la perspectiva usando esta simple pregunta puede sacarme rápidamente de mi pensamiento excesivo y ayudarme a dejar ir esa situación.

Me permite finalmente dejar de pensar en algo y enfocar mi tiempo y energía en otra cosa que realmente me importa.

2. Establecer límites de tiempo cortos para las decisiones.

Si no tienes un límite de tiempo para cuando tengas que tomar una decisión y actuar, entonces puedes seguir dando vueltas y vueltas a tus pensamientos y verlos desde todos los ángulos de tu mente durante mucho tiempo.

Así que aprende a ser mejor en la toma de decisiones y a entrar en acción estableciendo plazos en tu vida diaria. No importa si es una decisión pequeña o grande.

Esto es lo que me ha funcionado:

Para pequeñas decisiones como si debo ir a lavar los platos, responder a un correo electrónico o hacer ejercicio, normalmente me doy 30 segundos o menos para tomar una decisión.
Para decisiones algo más grandes que me hubieran llevado días o semanas de reflexión en el pasado utilizo un plazo de 30 minutos o para el final de la jornada laboral.

Deja de preparar tu día para el estrés y el exceso de pensamiento.

No puedes evitar totalmente los días abrumadores o muy estresantes.

Pero puedes minimizar el número de ellos en tu mes y en tu año si empiezas bien el día y no te preparas para un estrés innecesario, para pensar demasiado y para sufrir.

Tres cosas que me ayudan con eso son:

Tener un buen comienzo.

Ya he mencionado esto muchas veces. Y con razón.

Porque la forma en que empiezas tu día tiende a menudo a establecer el tono de tu día.

Una mañana estresada lleva a un día estresado. Consumir información negativa mientras vas en el autobús a tu trabajo tiende a llevarte a pensamientos más pesimistas durante el resto del día.

Por ejemplo, leer algo edificante durante el desayuno, hacer algo de ejercicio y luego comenzar con su tarea más importante en este momento establece un buen tono para el día y le ayudará a mantenerse positivo.

Haga una sola tarea y tome descansos regulares.

Esto te ayudará a mantener la concentración durante el día y a hacer lo más importante, a la vez que te permitirá descansar y recargarte para no empezar a agotar los gases.

Y esta mentalidad algo relajada pero con la concentración estrecha le ayudará a pensar con claridad y decisión y a evitar terminar en un espacio de cabeza estresado y sobrepensado.

Minimiza tu información diaria.

Demasiada información, demasiadas veces de sólo tomarse unos minutos para revisar su bandeja de entrada, su cuenta de Facebook o Twitter, o cómo está funcionando su blog o sitio web, conduce a más información y a un desorden en su mente a medida que avanza el día.

Y así se hace más difícil pensar de manera simple y clara y más fácil volver a caer en ese hábito familiar de pensar demasiado.