En nuestras actividades diarias es muy importante tomar una pausa para no sentirnos muy cargados. Es muy común que al tener un evento, un examen o una defensa de proyecto siempre nos estresemos. Tratar de controlar todo y revisar cada detalle puede que nos cause estrés. Aprender a mantener la calma es esencial para mantener un balance en nuestras vidas y que esto no nos afecte ni físicamente ni psicológicamente. Hoy te compartimos 5 consejos que te pueden ayudar a reducir el estrés.

  1. Duerme bien

La falta de sueño puede ser una de las causas de tu estrés. Es por ello que tienes que asegurarte de dormir de 7 a 8 horas para que tu cuerpo descanse lo suficiente. Si tienes problemas para dormir puedes leer un libro o escuchar música que te ayude a relajarte y despajar la mente de tu día.

2. Respira profundo

Muchas veces cuando estamos en situaciones en las que el estrés nos sobre carga tendemos a sentirnos ansiosos e intranquilos y esto nos lleva a tomar decisiones o expresar cosas de las que luego nos arrepentiremos. Ante estas situaciones ve a un lugar tranquilo, donde no estés rodeado de muchas personas y respira profundo. La respiración profunda oxigena la sangre, ayuda a centrar tu cuerpo y aclara tu mente.

3. Escucha música

Escuchar música que te relaje o tener una lista de canciones que te ayuden animarte es una actividad que te ayudara a reducir el estrés. La música te ayudara a tener tranquilidad y tendrá un efecto positivo en tu cerebro y en tu cuerpo.

4. Escríbelo

Expresar lo que sientes puede ayudarte a bajar los niveles de tensión y ansiedad que tengas. No solo te enfoques en lo que negativo. Tienes que expresar también las cosas por las cuales estas agradecido. Tener un balance te permitirá ver aspectos positivos de la situación.

5. Pasa tiempo con tu familia o amigos

El apoyo social de amigos y familiares puede ayudarte a superar tiempos estresantes y reducir la ansiedad. Toma un descanso y disfruta con los que mas quieres.