¿Son sus habilidades, conocimientos y experiencia más valiosos hoy que hace seis meses?

Por mucho que nos disguste, nuestras habilidades, conocimiento y experiencia se degradan con el tiempo a menos que trabajemos duro para mantenernos actualizados.

El aprendizaje continuo, o el aprendizaje diario personal, es esencial para seguir siendo valioso y mantener nuestra experiencia.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, mantenerse actualizado y seguir aprendiendo debe ser habitual, como el café de la mañana.

¿Cómo se puede desarrollar un hábito de aprendizaje diario? Hemos estado investigando la literatura y aquí hay cinco maneras probadas que pueden ayudarle a construir un hábito de aprendizaje diario.

1. Usar un ancla – un hábito actual

Crear un nuevo hábito diario es más fácil si hay un desencadenante que está anclado a tu vida real, los hábitos diarios.

Estos hábitos son cosas que haces todos los días sin pensar en ello. Hacer una taza de té matutino o revisar tu Facebook.

Todos tenemos hábitos que hacemos todos los días. Podemos usarlos como anclas para desencadenar un nuevo hábito de aprendizaje o de productividad.

Así que elige un ancla, una que sea un hábito confiable diario, algo que siempre haces y que coincida con la frecuencia del nuevo hábito que quieres adquirir.

Por ejemplo, si quieres un nuevo hábito diario, elige un ancla que ocurra una vez al día, como salir de la cama.

La clave es conectar tu nuevo hábito con el existente y hacerlo durante o después.

Su ancla será muy personal y usted necesita decidir qué desencadenante puede funcionar mejor para usted.

Puedes utilizar los cambios en tu rutina para adquirir nuevos hábitos. Por ejemplo, si has cambiado de trabajo y tienes un viaje en tren diferente puedes usar ese cambio para adquirir un nuevo hábito.

Hay diferentes puntos de vista sobre el tiempo que tardan en formarse los nuevos hábitos, aunque varios estudios han dicho que tardan al menos 21 días. Probablemente toma más tiempo. No cuentes, sólo ponte en marcha.

Si esto, entonces eso – sea preciso

Necesitas crear una expectativa de comportamiento.

Una vez que haya elegido un ancla que desencadene su nuevo hábito, necesita tener claro el nuevo comportamiento.

Así que cuando tomes tu café matutino esto desencadenará el nuevo hábito.

La idea es hacer el hábito automático, algo que no necesitas pensar en hacer.

Es mejor tener tareas precisas, como comprobar mi transmisión de noticias, que algo vago, como cuando tomo un café, que aprenderé un poco.

Algo que se sienta pequeño y realmente fácil, al nivel de “leeré un nuevo artículo”. Siempre puedes estirar hasta dos la semana que viene.

Algunas personas se refieren a esto como una secuencia o cadena de comportamiento, así que “después de que haga mi café, revisaré mi canal de noticias”.

Es algo que quieres hacer instintivo, si estoy haciendo esto entonces lo siguiente que haré es eso, casi sin pensar.

Algo que va naturalmente con un hábito existente es más probable que se convierta en parte de tu rutina. Sólo asegúrate de que sea lo suficientemente específico.

Empieza con algo pequeño, pero hazlo.

Piensa en grande en términos de tu cambio de comportamiento y su impacto, pero empieza con micro-objetivos. ¿Cuál es el mínimo que tienes que hacer?

Hacer que los objetivos diarios sean alcanzables te ayudará a avanzar hacia un objetivo más grande con el tiempo.

Ten en cuenta el panorama general, pero empieza por lo más pequeño.

Estos también se llaman micro-metas, objetivos que son realistas y alcanzables y que sabes que puedes hacer.

Esto está relacionado con la teoría de los “nudges”, en términos sencillos que empujan a la gente hacia un cambio de comportamiento a lo largo del tiempo a través de una serie de pequeños pasos.

También entender qué es lo que te motiva. Los hábitos no se forman sin motivación.

Si empiezas con las tareas diarias que odias es menos probable que las consigas.

Por lo tanto, identifica las tareas que tienes más probabilidades de hacer.

Por lo tanto, si es poco probable que lea un informe de cumplimiento en profundidad durante el café o complete un módulo de aprendizaje electrónico, entonces haga su tarea inicial más fácil como revisar los 5 artículos más importantes que mi equipo ha compartido esta semana.

La clave no es simplemente pensar de forma diferente, sino hacer algo diferente.

Necesitas pequeñas acciones que realmente completes y que se conviertan en parte de tu nuevo hábito.

haz algo diferente

Puede ajustar sus tareas como veremos a continuación. No te obsesiones con conseguir que sea perfecto por ahora. El desafío inicial es desarrollar un hábito diario. Pasar de no hacer algo a hacer siempre algo lleva tiempo. Dese todas las oportunidades de éxito empezando con algo simple, como leer su correo electrónico de resumen diario justo después de encender el teléfono.