Dormir bien es muy importante para nuestra salud. Tener la cantidad adecuada de horas para descansar te ayudara a poder ser mas productivo durante el día sin sentirte agotado. Sin embargo, la vida apresurada hace que las personas duerman menos que en el pasado y la calidad del sueño también ha disminuido.

Dormir lo suficiente es incluso más crítico para tu salud que seguir una dieta estricta o una rutina diaria de ejercicio. Un sueño de calidad es la base de una buena salud.

  1. Mejora la concentración y la productividad

El sueño es importante para varios aspectos de la función cerebral. Dormir bien mejora las habilidades de resolución de problemas y mejora el rendimiento de la memoria tanto de niños como de adultos. Cuando duermes bien, tu cuerpo puede estar descansando, pero tu cerebro está ocupado organizando y almacenando recuerdos. Por lo tanto, dormir mejor te ayudará a recordar y procesar mejor las cosas.

2.Bienestar emocional

La falta de sueño puede ponerte de mal humor, lo que puede ensombrecer todas tus actividades diarias. Si tu cuerpo no duerme lo suficiente, puede reaccionar produciendo un nivel elevado de hormonas del estrés, que son un resultado natural de los estilos de vida acelerados de hoy. El sueño profundo y regular puede ayudar a prevenir esto.

3. Ayuda a controlar el peso

Cuando descansas bien, tienes menos hambre. La falta de sueño afecta las hormonas del cerebro, la leptina y la grelina, que controlan el apetito. Tú resistencia a la tentación de los alimentos poco saludables disminuye. Y cuando estás cansado, es menos probable que quieras levantarte y mover tu cuerpo. Juntos, es una receta para ganar peso.

4. Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

El sueño ayuda al cuerpo a repararse, regenerarse y recuperarse. El sistema inmunológico no es una excepción a esta relación. Algunas investigaciones muestran cómo una mejor calidad del sueño puede ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Dormir al menos 8 horas puede mejorar su función inmunológica y ayudar a combatir el resfriado común.

El sueño es un componente vital, a menudo descuidado, de la salud y el bienestar general de cada persona. Es importante porque permite que el cuerpo se repare, esté en forma y esté listo para otro día. Organiza tu tiempo y cumple con tus 8 horas de sueño para poder tener un mejor desempeño en tu día.