¿Es realmente posible mejorar su memoria?

Si alguna vez te has encontrado olvidando dónde dejaste las llaves o borrando información en pruebas importantes, entonces probablemente has deseado que tu memoria fuera un poco mejor.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a mejorar su memoria.

Obviamente, utilizar algún tipo de sistema de recordatorio puede ayudar.

La creación de un calendario en línea que envíe recordatorios a su teléfono le ayuda a mantener un registro de todas esas citas y reuniones.

La creación de listas de tareas diarias puede garantizar que no olvides las tareas importantes que deben completarse.

¿Pero qué hay de toda la información importante que necesitas para cimentar en tu memoria a largo plazo?

Requerirá algún esfuerzo e incluso implicará ajustar o cambiar drásticamente su rutina normal de estudio, pero hay varias estrategias que puede utilizar para sacar más provecho de su memoria.

Antes de su próximo gran examen, asegúrese de revisar algunas de estas técnicas probadas y comprobadas para mejorar la memoria.

Estas 5 estrategias, probadas por la investigación, pueden mejorar la memoria de manera efectiva, mejorar el recuerdo y aumentar la retención de información.

Fija tu atención

La atención es uno de los principales componentes de la memoria. Para que la información pase de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, es necesario atender activamente a esta información. Intente estudiar en un lugar libre de distracciones como la televisión, la música y otras distracciones.

Deshacerse de las distracciones puede ser un desafío, especialmente si está rodeado de compañeros de habitación bulliciosos o niños ruidosos.

Reserva un corto período de tiempo para estar solo.

Pide a tus compañeros de cuarto que te den algo de espacio o pide a tu pareja que se lleve a los niños durante una hora para que puedas concentrarte en tu trabajo.

evita el bloqueo

El estudio de los materiales durante varias sesiones le da el tiempo necesario para procesar adecuadamente la información. La investigación ha demostrado continuamente que los estudiantes que estudian con regularidad recuerdan el material mucho mejor que los que hacen todo su estudio en una sesión maratónica.1

Estructurar y organizar

Organizar la información para mejorar la memoria
Los investigadores han descubierto que la información está organizada en la memoria en grupos relacionados2 . Intente agrupar conceptos y términos similares, o haga un esquema de sus notas y lecturas de libros de texto para ayudar a agrupar conceptos relacionados.

Utilizar dispositivos mnemotécnicos

Los dispositivos mnemotécnicos son una técnica utilizada a menudo por los estudiantes para ayudar a recordar. Un mnemotécnico es simplemente una forma de recordar información. Por ejemplo, puedes asociar un término que necesites recordar con un elemento común con el que estés muy familiarizado. Los mejores mnemotécnicos son aquellos que utilizan imágenes positivas, humor o novedades.

Inventa una rima, una canción o un chiste para ayudar a recordar un segmento específico de información.

Elaborar y ensayar

Para poder recordar la información, necesitas codificar lo que estás estudiando en la memoria a largo plazo. Una de las técnicas de codificación más efectivas se conoce como ensayo de elaboración.

Un ejemplo de esta técnica sería leer la definición de un término clave, estudiar la definición de ese término y luego leer una descripción más detallada de lo que significa ese término. Después de repetir este proceso unas cuantas veces, probablemente notará que recordar la información es mucho más fácil.